أهلًا بك في مدونة تلبينة
اقرأ مقالات جريئة ومباشرة في الصحة النفسية بالعربية، بإشراف مختصين معتمدين · من القلق والاكتئاب إلى الوسواس والعلاقات والعادات الصحية.
أحدث المقالات
56 مقال
الوسواسالتخلص من الوسواس القهري ذاتيًا في البيت: خطوات عملية لعلاج الوسواس القهري
علاج الوسواس القهري في البيت خطوات عملية تساعدك على الفهم والتعامل التدريجي...
الوسواسأدوية الوسواس القهري: دليل العلاج الدوائي للوسواس القهري وكيف يعمل؟
أدوية الوسواس القهري كيف تعمل؟ ومتى نحتاجها؟ تُعد أدوية الوسوا...
الوسواسدليل الوسواس القهري الشامل: الأعراض، الأسباب، العلاج وكيفية التعايش مع OCD
دليل الوسواس القهري الشامل فهم الوسواس، أنواعه، خطورته، وطرق التعامل معه...
الوسواسالوسواس القهري الديني وعلاجه
الوسواس القهري الديني كيف نفهمه؟ وكيف نتعامل معه بدون جلد للذات؟...
الغضبالتأثيرات النفسية والجسدية للغضب وأثره على الفرد والمجتمع
أضرار الغضب وآثاره كيف يؤثر الغضب على صحتك وعلاقاتك؟ وكيف تتعامل معه بوعي؟...
الوسواسأعراض الوسواس القهري وكيف تكتشف الاصابة به مبكرًا
⭐ دليل شامل من تلبينة أعراض الوسواس القهريكيف تكتشفه من خلال الأعراض ومتى تصبح الحالة بحاجة إلى تدخل؟...
الغضبعلاج الغضب والسيطرة عليه: كيف تحمي نفسك من الانفعال الزائد؟
🌿 علاج الغضب والسيطرة عليه كيف تحمي نفسك من الانفعال الزائد؟...
الغضبالغضب: أسبابه، أنواعه، ولماذا نشعر بالغضب بدون سبب أحيانًا؟
🌿 أسباب الغضب والغضب السريع لماذا نغضب؟ ومتى يصبح الغضب مؤشرًا لمشكلة أعمق؟...
الحزن والقلق🧡 نشرة الرائدة للرفاه | العدد السابع
🧡 نشرة الرائدة للرفاه | العدد السابع بين الوعي الفردي والقيادة الواعية 🌿 الأسبوع الماضي في برنامج الرائدة كان متوازنًا بين دعم الفرد، وتعزيز وعي القادة، وربط الصحة النفسية بالسلوك اليومي في بي...
نشرة الرفاه🧡 نشرة الرائدة للرفاه | العدد السابع
🧡 نشرة الرائدة للرفاه | العدد السابع برنامج الرائدة لدعم الرفاه النفسي وش صار الأسبوع الماضي؟ 👀...
التفكيرهل التفكير الزائد مرض نفسي؟
هل التفكير الزائد مرض نفسي؟هل تجد نفسك تفكر في نفس الموقف مئات المرات؟ هل تعيد تحليل كلمات قلتها أو قرارات اتخذتها، تشعر أن عقلك لا يتوقف؟ هذا ما يُعرف بـ التفكير الزائد، أو Overthinking، وهي حالة شائعة جدًا في العصر الحالي، كثيرون يتساءلون: هل التفكير الزائد مرض نفسي؟ أم مجرد عادة ذهنية يمكن التحكم...
الوسواسعلاج نهم الطعام: دليل شامل لفهم اضطراب نهم الطعام وكيفية التخلص منه
علاج نهم الطعام: دليل شامل لفهم اضطراب نهم الطعام وكيفية التخلص منهيُعد اضطراب نهم الطعام من أكثر الاضطرابات الغذائية انتشاراً في العالم، ويعاني منه عدد كبير من الأشخاص دون أن يدركوا أن ما يعيشونه هو حالة يمكن علاجها بطرق علمية وفعّالة. يتميز هذا الاضطراب بتناول كميات كبيرة جداً من الطعام خلال وقت ق...
المشاعرالاحتراق النفسي: فهمه، أسبابه وطرق العلاج
الاحتراق النفسي: فهمه، أسبابه وطرق العلاجفي عصرنا الحديث، أصبح الحديث عن الاحتراق النفسي امراً ضرورياً لفهم تأثير الضغوط النفسية على الفرد. يعاني الكثيرون من شعور مستمر بالإرهاق والتعب الذهني والعاطفي، وهو ما يعرف بالاحتراق النفسي. لهذا السبب، من المهم معرفة ما هو الاحتراق النفسي، أسبابه، أعراضه، وط...
المشاعرماهو الاحتراق الوظيفي؟ دليل شامل لفهم أسبابه وأعراضه وطرق علاجه
ماهو الاحتراق الوظيفي؟ دليل شامل لفهم أسبابه وأعراضه وطرق علاجهفي السنوات الأخيرة أصبح مصطلح الاحتراق الوظيفي يتردد بشكل كبير في أماكن العمل، على السوشيال ميديا، وفي النقاشات المتعلقة بالصحة النفسية. ورغم الانتشار الواسع للمفهوم، ما زال كثيرون لا يعرفون بدقة ماهو الاحتراق الوظيفي، أو كيف يمكن أن يؤث...
القراءة بداية، والخطوة عندك
خويك بانتظارك في التطبيق، ومختصونا المعتمدون على بُعد حجز. ابدأ رحلتك اليوم.