فيه فرق بين أن تكون وحدك، وأن تشعر بالوحدة وسط الناس. اليوم قررت أسأل نفسي بصدق: «إنت بخير؟».
تطبيق تلبينة · للأفراد
رحلتك النفسية، بين يديك.
خويك، الرعاية، المقياس، والمجتمع، كلها في تطبيق واحد. ابدأ في دقائق، وبلغتك.
الرفيق الذكي
خويك
رفيقك الذكي بالعربية النجدية. يسمعك، يوجّهك، ومعك على مدار الساعة. محادثة وصوت، فحص مزاج، تمارين تنفّس، وأدوات تهدئة، مجانًا حتى 20 رسالة يوميًا. خويك ليس معالجًا، لكنه أول من يسمعك.
مختصون معتمدون
الرعاية
احجز جلسة مع مختصين معتمدين، بسرّية كاملة وأسعار تحترم جيبك. مكالمة تعريفية مجانية 5 دقائق مع دكتور قبل أن تلتزم، وجلسة عاجلة وقت الأزمات.
البرامج العلاجية
مسار علاجي يناسبك أنت
من الجلسة الأولى إلى المتابعة المستمرة، تختار البرنامج الذي يناسب حالتك ووقتك وميزانيتك، بإشراف مختصين معتمدين.
الاستشارات الفردية
جلسات فردية مع طبيب نفسي أو مختص معتمد، بسرّية تامة ووقت يناسبك.
احجز جلستكالعلاج الأسري والزوجي
استشارات للأسرة والعلاقات الزوجية مع أخصائيين في العلاج الأسري.
ابدأ الآنجلسات الدعم والإشرافية
متابعة داعمة وجلسات إشرافية ترافق رحلتك بين المواعيد وتثبّت تقدّمك.
تعرّف أكثرالباقات العلاجية
باقات جلسات بسعر مخفّض لمسار علاجي متّصل ونتائج أعمق مع مختصك.
استكشف الباقاتالمقياس
اعرف حالتك بمقاييس علمية معتمدة
مقاييس عالمية موثوقة، تعطيك قراءة أولية لحالتك وتوجّهك للخطوة المناسبة، بخصوصية تامة.
PHQ-9
مقياس الاكتئاب
تسعة أسئلة تقيس أعراض المزاج خلال أسبوعين.
GAD-7
مقياس القلق
سبعة أسئلة تقيس مستوى القلق العام.
WHO-5
مؤشر الرفاه
مؤشر منظمة الصحة العالمية للرفاه النفسي.
المجتمع
لست وحدك
في مجتمع تلبينة تكتب بهوية مجهّلة خلف قطٍّ تختاره · مساحة دافئة تشارك فيها بصدق، وتقرأ قصص غيرك، وتجد من يفهمك.
اختر هويتك، واكتب بأمان
قطط تلبينة هي هويتك المجهّلة في المجتمع: تفتح قلبك خلف «صدى» أو «ظل» أو «غيمة»، دون اسمٍ ولا صورة. الأمان أولًا، والبوح يصير أسهل.
مجموعات الدعم
جلسات جماعية موجّهة مع مختص، تلتقي فيها بمن يمرّون بنفس التحدّي.
مجتمع تلبينة
مساحة آمنة · بهوية مجهّلة
انتصار اليوم الصغير: قمت من السرير، وفتحت الستارة، وشربت الماء قبل القهوة. تبدو بسيطة، لكنها بطولة بعد أسبوع ثقيل.
ابدأ رحلتك مع تلبينة
خطوة واحدة تكفي. احجز جلستك الأولى مجانًا، وخويك بانتظارك.
الجلسة الأولى مجانًا · بدون التزام
أو حمّل التطبيق
